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A table! il est l'heure de maigrir


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Filets de poisson farcis au fromage blanc

nombre de parts

    pour 4 personnes

préparation

  • égouttage préalable: 1 heure
  • préparation: 25 minutes
  • cuisson au four: 15 minutes

ingrédients

  • 4 beaux filets de poisson (merlan, dorade ou julienne)
  • 125 g de fromage blanc
  • 20 cl de crème fraîche
  • un petit bouquet en mélange de fines herbes (cerfeuil, estragon, ciboulette)
  • sel - poivre
  • 1/2 citron
  • beurre
  • chapelure

recette

Une heure auparavant, mettre à égoutter soigneusement le fromage blanc dans une passoire fine garnie d'une mousseline.
Dans une terrine, malaxer le fromage blanc égoutté, les fines herbes coupées finement aux ciseaux, du sel et du poivre.
Etaler les filets de poisson lavés et essuyés, le côté brillant par dessus, les saler et les poivrer.
Déposer une cuiller à soupe de fromage blanc aux herbes au centre de chaque filet et replier les extrémités par dessus.
Dans une petite casserole, porter la crème fraîche, salée et poivrée, à ébullition, ajouter le jus d'un demi citron.
Ranger les filets de poisson, pliés, dans un plat à four, arroser de crème fondue, parsemer de quelques noisettes de beurre, saupoudrer d'un peu de chapelure et porter au four préchauffé (thermostat 6-7).
Cuire 1/4 d'heure environ et servir avec du riz nature ou des pommes vapeur.

recettes

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