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Bonjour Dr,
Combien de temps faut-il pour commencer à voir une différence au niveau des mensurations ?
La vitesse à laquelle on perd des tailles de vêtements est-elle la même tout au long du régime ?
Merci,
snoopy_76
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On voit la différence au niveau des mensurations tout le temps. Déja au début, la plupart du temps il y a une diminution nette au niveau du ventre - surtout si il y avait une colite et des ballonnements sous-jacents dûs à l'alimentation antérieure (croustillants/craquants/légumes excessifs/piquants etc...). Cette variation initiale n'est pas dûe à la perte de poids mais à une diminution de la colite sous-jacente. Il faut l'apprécier et l'oublier.
Ensuite la variation des mensurations est dûe à la perte en masse grasse. Elle est visible sur toutes les mensurations. Elle varie suivant la gamme de poids où on est. Classiquement elle varie suivant le tableau suivant: (valable pour les femmes uniquement)
poids de 50 à 60 kilos = perte de 1% par kilo
poids de 60 à 70 kilos = perte de 0.9% par kilo
poids de 70 à 80 kilos = perte de 0.8% par kilo
poids de 80 à 90 kilos = perte de 0.65% par kilo
poids de 90 à 100 kilos = perte de 0.45% à 0.5% par kilo
poids au-dessus de 100 kg = perte de 0.5 à 0.30 % par kilo suivant l'importance. Le pourcentage diminuant au fur et à mesure que le poids augmente. Les personnes au-dessus de 140 kilos étant moins nombreuses que celle de 60/70 kg, les statistiques deviennent plus difficiles à réaliser.
Comment interpréter le taux de perte en mensurations?
Par exemple une femme de 83 kilos voit son poids varier de 5 kilos - elle passe à 78 kilos en 43 jours par exemple - Dans le même temps, son ventre passe de 107 cm à 103 cm.
on calcule sa perte en mensuration = 107 - 103 = 4 cm - on ramène en pourcentage par rapport à la mesure initiale, soit 4 / 107 * 100 = 3.73% - On calcule le pourcentage de perte par kilos = 3.73 % / 5 = 0.74. La perte en mensuration est donc de 0.74% par kilo de perte en masse grasse.
Ceci veut dire qu'à chaque fois que la personne perd 1 kilo, elle améliore ses mensurations de 0.74%.
Généralement on calcule cela pour les 4 mensurations, on fait la moyenne et on calcule le pourcentage moyen pour voir si il se situe dans les normes.
Ces mesures servent aussi à calculer à l'avance les nouvelles mensurations de la personne après amaigrissement.
Là où il faut faire attention c'est d'être très précautionneux pour la prise des mensurations et surtout toujours les prendre au même endroit. Le mieux pour cela est d'utiliser toujours la même personne pour prendre les mensurations et s'aider de certaines imperfections de la peau pour se repérer et d'être sûre de repasser au bon endroit. La mesure elle aussi doit être précise surtout si il y a peu d'intervalle entre les mesures. Une mesure tous les mois est possible avec précautions. Une mesure tous les 3 mois (9 kilos de perte en moyenne) est facile à mettre en oeuvre, elle permet aussi de voir si la perte n'a pas trop dégradé la masse maigre.
Par ailleurs, le pourcentage de perte en mensurations variant avec les tranches de poids, on remarquera que l'on perd "mieux" dans les petites tailles que dans les grandes. Ceci veut dire que l'effet sur les mensurations sera d'autant plus visible que l'on perd du poids... C'est intéressant parce que ça renforce le feed-back positif dans la fin de régime.
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