Ozempic, Wegovy… et un bon vieux régime : qui gagne ?
créé le 2025-09-14 - lu 19 fois - aucun commentaire
Ces dernières années, le débat sur la perte de poids a pris une tournure pharmacologique. L’arrivée des médicaments comme Ozempic ou Wegovy, à base de sémaglutide, a été saluée comme une petite révolution : enfin un moyen “simple” de maigrir, sans devoir compter les calories ni transpirer dans une salle de sport. Les médias se sont emballés. Les ordonnances ont suivi.
Mais dans l’ombre du battage publicitaire, il existe encore quelques irréductibles. Ceux qui ont perdu du poids… à l’ancienne. Lentement. Méthodiquement. Sans effets secondaires. Et sans injecter quoi que ce soit.
Une perte de 50 kilos. Sans médicament.
Le graphique ci-dessous (issu d’un suivi réel) montre une courbe de poids impressionnante : de 124,1 kg à 73,4 kg, soit plus de 50 kg perdus en moins de deux ans. Pas de chirurgie. Pas de pilule miracle. Juste un régime hypocalorique adapté au métabolisme de la patiente, recalculé chaque mois en fonction de l’évolution de son poids.
Pendant que les études cliniques vantent une perte de 15 à 20 % du poids corporel avec Wegovy, ce régime-là atteint plus de 40 % de perte — sans rebond majeur après un an et demi.
La méthode : du sérieux, pas de la magie
Ce régime ne s’improvise pas. Il repose sur des principes rigoureux :
- Un calcul mensuel de la dépense énergétique réelle, basée sur le métabolisme basal et l’activité professionnelle.
- Une réduction calorique intelligemment ajustée au fil de l’amaigrissement.
- Une répartition nutritionnelle stable :
• 17 % protéines (normo-protéiné : ~0,8 g/kg)
• 22 % lipides (avec restriction des saturés)
• 61 % glucides (principalement complexes) avec très peu de sucres rapides.
- Aucun substitut. Aucune promesse magique. Et surtout, aucune dépendance pharmacologique.
Comparatif : Régime vs Ozempic/Wegovy
| Critère | Régime bien mené | Ozempic / Wegovy |
|---|---|---|
| Perte de poids moyenne | ≈ -40% du poids initial | ≈ -15 à -20% du poids initial |
| Durée du traitement | 1 à 2 ans | Indéterminée (souvent à vie) |
| Effets secondaires | Aucun | Fréquents (nausées, troubles digestifs…) |
| Coût estimé | Environ 554€ (sur 24 mois) | Élevé (jusqu’à 2000€/an) |
| Soutenabilité | Oui (rééducation alimentaire) | Non (dépendance au traitement) |
| Reprise de poids à l'arrêt | Faible si stabilisation réussie | Élevée |
| Approche comportementale | Oui | Non |
Et si le vrai problème n’était pas le poids… mais le raccourci ?
Ce qu’il faut interroger, ce n’est pas seulement l’efficacité d’Ozempic. C’est l’hypothèse implicite derrière son succès : que les patients sont incapables de suivre un régime sur le long terme. Que seule la chimie pourra les “sauver”.
Le cas présenté ici démontre le contraire. Avec un accompagnement sérieux, une approche adaptée, et une régularité réaliste (pas parfaite, réaliste), on peut perdre 50 kg sans médicament. Et surtout, sans externaliser sa santé à un stylo injecteur hebdomadaire.
Conclusion
On peut continuer à injecter de la GLP-1 comme on injectait des idées miracles. Ou bien on peut regarder cette courbe de poids et se dire : tiens, il y a peut-être encore de la place pour une solution plus simple, plus durable, et franchement… moins chère.